作为专业的健康科普公众号，常笑健康经常会收到读者们的咨询。为了帮助大家解决心中的疑虑，同时让更多面临相似问题的朋友找到答案，我们决定即日起开设专题栏目——答读者问，对读者们提出的健康问题进行解答。
在此，常笑健康也热忱地邀请您踊跃留言，与我们分享您所遇到的健康困惑。对于具有深度和价值的问题，我们将特邀专家为您答疑解惑。
本期答读者问：
便秘有什么害处？
我是45岁的男性，从事办公室工作。最近经常遇到便秘的问题，用过几次泻药感觉吃不消，但不用就还是经常便秘，请问该怎么调理？
徐州市中心医院消化内科贾方圆副主任医师：
便秘不仅造成粪便滞留体内形成垃圾站，还会带来一系列危害：01影响肤色长期慢性便秘会使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出，这样会使机体内分泌系统功能失常及激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。02导致肛肠疾患便秘时大便干燥，造成排便困难，这样可直接引起或加强肛门直肠疾患如直肠炎、肛裂痔疮等。03胃肠神经功能紊乱慢性便秘时粪便潴留，造成有害物质的吸收，会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。04引起性生活障碍慢性便秘使得排便过于用力造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩使得盆腔底部充血导致性欲减退，性生活没有高潮等。05影响大脑功能慢性便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量的有害物质，如甲烷、酚、氨等这些物质，部分扩散进入中枢神经系统干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。便秘的治疗原则：根据便秘轻重、病因和类型，采取主动的综合措施和整体治疗，以恢复正常的排便习惯和排便生理。01自我治疗（1）调整生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及足量饮水，增加活动量。（2）调整心理状态，消除紧张情绪，经常作提肛运动可以强化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。（3）建立良好的排便习惯，排便时应注意力集中，避免看书或玩手机。（4）尽可能避免药物因素引起的便秘。02药物治疗膳食纤维通常被推荐为慢性便秘患者的首选治疗。膳食纤维治疗便秘的效果非常好，它治疗慢性便秘的原理是膳食纤维大部分在小肠中不被消化吸收，进入到结肠后在肠道细菌的作用下完全或部分酵解，产生的终产物甲烷、二氧化碳、氢等气体，能刺激肠黏膜，促进肠蠕动，从而缩短食物残渣在肠内的通过时间，加快粪便的排出速度。此外，针对导致便秘的病理生理选用不同的泻剂，常见的泻剂主要包括容积性泻剂（如欧车前、聚卡波非钙）、渗透性泻剂（如聚乙二醇、硫酸镁、乳果糖、甘露醇）、刺激性泻剂（如比沙可啶、匹可硫酸钠、番泻叶、芦荟素）及大便软化剂（如多库酯盐）。应避免滥用泻剂。
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